한자명

丹田呼吸

항목체계

의례/상징/문화예술

정의

단전에 기운을 모으는 호흡법.

내용

단전(丹田)호흡은 도교의 양생술(養生術)에서 나온 것으로 기(氣) 철학을 바탕으로 하며 기수련에서 가장 기본적인 훈련법으로 제시된다. 도교 혹은 기수련에서는 인체에 3 곳의 내단전(內丹田)과 4 곳의 외단전(外丹田)이 있다고 한다. 하지만 일반적으로는 내단전을 의미한다. 내단전은 그 위치에 따라 다시 배꼽 아래(기해혈)의 하단전(下丹田) 가슴 중앙지점(단중혈)의 중단전(中丹田) 양 눈썹 중앙지점(인당혈)의 상단전(上丹田)으로 나뉜다. 하단전은 기의 축척과 순환 중단전은 감정 에너지 상단전은 우주에너지를 담당하며 그 성질을 각각 정(精) 기(氣) 신(神)으로 표현한다. 기수련의 원리는 하단전에 정(精)이 충만해야 중단전에서 기(氣)가 장대해져 심성이 맑아지고 상단전의 본성이 밝아져 정신력(神)이 강해진다는 것이다. 따라서 단전호흡 즉 내단전 중 하단전에 기운을 모으는 호흡이 기수련의 기본이며 출발점이 된다. 단전의 위치는 사람의 체형에 따라 다르지만 배꼽에서 3~5센티미터 정도 아래쪽으로 내려와 안으로 3센티미터 들어간 곳이라 한다.